co dalej

Dostałeś odpowiedź na to, co należy robić aby kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a Ty dalej pytasz o to samo. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] do nas indywidualnie. Nie inaczej jest z treningiem nóg jednak tutaj sprawdzają się najczęściej te ćwiczenia podstawowe jak przysiady, wykroki, przysiady bułgarskie i tak dalej. Natomiast nie jest powiedziane, że nasz mięśnie nóg będą rosły lepiej na 5 powtórzeniach czy na 12 powtórzeniach. Pewne jest, że na każdym zakresie powtórzeń można tą [...]

[...] również w trakcie treningu pozwoli nam lekko poczuć że mięśnie są lepiej odżywione pod kątem energetycznym. Oczywiście nie na stawiałbym tutaj się na efekt pompy mięśniowej i tak dalej jednak ja osobiście czuję jeżeli lekko sobie dosypie cardio do treningu że ten trening jest lepszy. Być może to placebo, ale jak działa to czmeu nie 8-)

Od 15 dni moja waga jest taka sama mam deficyt -200 kcal co robić dalej?

Od 15 dni moja waga jest taka sama mam deficyt -200 kcal co robić dalej? najprościej to Dodaj więcej aktywności lub odejmij kcal :)

Przede wszystkim zacznij kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej w prawidłowy sposób. Zdaje się, że pisaliśmy już o tym, a Ty dalej brniesz w błędnym przekonaniu jak należy kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Miarą ich są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie świadczy o [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno godzinnych spacerow tygodniowo/na przemiennie z jazda na rowerze,jestem [...]

Testosteron mam już 359 a norma od 47 do 970 Poralktyna i estradiol w normie fsh poszło do góry tylko 0.04 teraz mam 0.19 ale norma zaczyna się od o.95 czy dalej poniżej normy i co teraz jak chociaż testosteron jest wyżej przestać bić hcg I sam clomid i dodać proviron?

Na sam początek polecam, pomijając trening, regenerację i tak dalej, ułożyć sobie dietę pod testosteron, włączyć do diety produkty, które podnoszą jego poziom, przyspieszają syntez lub działają synergistycznie. Co do tych środków niesteroidowych, to nie wiem, chyba jest stosunkowo nowa moda na to, bo od niedawna zauważyłem takie boom na to i [...]

Trochę dziwne podejście ortopedy skoro wskazales podczas testów gdzie czujesz ból i dyskomfort i sam stwierdził, z czym to mogą być problemy, ale nic dalej jednak z tym nie zrobił - to po co te testy robił? Jak odczuwasz dyskomfort i ból, podczas niektórych ruchów to warto to sprawdzić, jak sam wspominasz teraz może jest ok, jesteś młody, może się [...]

[...] co spali to pieniądze z Twojego portfela i tyle. Tutaj trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kcal, dobrac makro, wejść na deficyt kaloryszny, ułozyć plan treningowy i tak się za to zabrac a nie pigułki i jazda. Widzisz sam piszesz że tamte spalacze nic nie dały a chcesz się dalej w to pchać bo ktoś chwali? Zacznij od podstaw ;) takie moje zdanie

Czyli zmienić trening jaki na siłownię i powinno być lepiej tak?? Czemu siłownia jest lepsza opcja budowy mięśni od kalisteniki? Skoro i tak głównie liczy się żeby być na plusie kalorycznym. Ewentualnie czy mogę robić to co robię dalej tylko dodać ciężar? I powinno pójść już samo? Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-05-14 14:19:33

bark mi wypadł i 24 ide bo mam skierowanie do lekarza i zobaczymy co bedzie dalej

[...] tak?? Czemu siłownia jest lepsza opcja budowy mięśni od kalisteniki? Skoro i tak głównie liczy się żeby być na plusie kalorycznym. Ewentualnie czy mogę robić to co robię dalej tylko dodać ciężar? I powinno pójść już samo? żeby odpowiedzieć należałoby przybliżyć trochę fizjologii i na czym polega budowa mięśni - mięśnie są dla organizmu tkanką [...]

Tak, wklej jeszcze jakiś link z pani domu. Wstawka o insulinoopirnosci w tym kontekście to już w ogóle odlot potwierdzający absurdalność tych banialukow. Wyjdź proszę i nie siej dezinformacji. Chcesz negować termodynamikę zapraszam na kanał braci Korzeń, tam jest pełna dowolność w głoszeniu głupot w i pod filmami. A to: [...]

A gdzie to neguje termodynamikę?, Organizm magazynuje tłuszcz w warunkach nadwyżki kalorycznej. Dalej nie wnikam czy przez panujący kortyzol odkłada się d dole brzucha, na czole czy gdziekolwiek. Jeśli nie ma nadwyżki kalorycznej nie jest fizjologicznie możliwe, żeby odkładać tłuszcz. Bo z czego? Z energii kosmosu? W ogóle nie rozumiem po co do [...]

[...] właśnie dnp. Zostało mi 5dni. FAT ładnie schodzi, saidy są bo i pogoda inna i trochę się rozpływam ale tak ma być! Chciałem podpytać bo chciałbym pociągnąć redu jeszcze dobrych kilka tyg, brzuch jeszcze spory i jest co palić. W tle leci test cały czas. Czy po dnp mogę zarzucić coś dalej np. Joha lub coś innego czy już cisnąć na samym deficycie?

Wycinke zrób porządna a nie ciągle narzekasz i zobaczysz co z tego będzie Tyle razy już Ci pisałem żebyś zostawił te antki itp a ty dalej swoje robiłeś i płaczesz że jesteś tłusty

[...] do walki, dajesz świetny występ i dostajesz wysoko notowanego przeciwnika. Tak powinno być, ale w rzeczywistości nie zawsze wszystko idzie tak, jak powinno. Jeśli utknę w walce z numerem 6 lub 7, kimkolwiek by nie był, wyjdę tam i będę dalej pracował, aby osiągnąć swój cel. Zrobię wszystko, by zostać mistrzem”. https://youtu.be/ZTAmbags68U

[...] na 5 tygodni bo miałem w założeniu zwiększanie 2,5 kg tygodniowo do WL na 3 ruchy. Gdy zaczęło być ciężko, pojawiły się bóle stawów doładowałem turkę i szedłem z ciężarem dalej. Gdy pomimo tury progres się skończył odstawiłem środek. Dlaczego to pisze - takie oralne mikrocykle nadają się przy treningu siły na masę mięśniową nie zdążą wpłyną. [...]